苏大347第一现身说法，专业课怎么考到275分——先做个垃圾出来

本文作者为众学简快2025级苏州大学应用心理专硕学员吐司同学，原创版权归作者所有，未经授权请勿转载。

大家好，我是25级考苏州大学应用心理专硕的吐司学姐，专业课275分，总分426，排名第1。

我是一个非严格意义上的二战考生，两次跨考研究生，第一次是新传391分与一志愿差一分，第二次就是心理学第一名上岸。当时有很多人劝我调剂或者二战新传，但是我还是选择了放下过去，从头开始学习心理学。

一是因为新传并非自己追求，比起信息和传播，我对人的想法情绪影响等更感兴趣，也更愿意去研究；

二是自己算是比较高敏的人，平常就会关注自己和他人的心理，也帮助了身边的人，他们的正反馈也让我变得更自信。

在这种内部兴趣和外部鼓励下最终我决定在毕业，甚至工作了大半年后重新出发，去学习心理学。

 

一、 全年各阶段复习规划

1-3月

专业课：每天3-4h。一轮看书。一天看2章书。基本上30min看书，1h知识精讲，30min自己做思维导图。

英语：每天背100个单词，跟完语法长难句课程

 

4-6月

专业课：每天大概4-5h。一轮看书结束+二轮复习。一天复习2-3章书。结合大纲解析一起看书，巩固思维导图，每天早晨默写前一天的框架。跟实统测基础营，掌握实统测知识。6月底前完成二轮看书，准备开始看强化课。有时候我还会看简快b站的公益课去听听。

英语：1小时左右。4月依旧在背单词，以及看完阅读方法论；6月开始做阅读真题2012-2020年（隔一天做一篇，2个月完成）

 

7-9月

专业课：每天6-8h，跟着强化课的进度，开始一轮背书和练题（每上完一周的强化课，下一周就背相应的内容，我会把强化课进度写本书，然后后边标记我的背诵日期），9月份还上了实统测拔高营，加深实统测知识。真题合集到了后我会在框架上标注真题考过的内容，这样更方便抓重点。

英语：1.5-2h，做阅读真题。8月份开始二刷阅读+开始做小三门，2012-2020年基本上一周一套卷子，一天做阅读，一天做小三门，2～3个月完成政治：1h，开始听课和做1000题

10-12月

专业课：每天8h+，大概6-7h背书，1h左右练习，白天背书，晚上我用进阶题测里面的题来检查自己，大概9月份开始我就开始自己练题了，后边几乎每天都有输出。11月12月参加了两次模拟考，我的两次成绩233，265，也找督导进行了整理和复盘，最后专业课275分又更近了一步，所以感觉模拟考还是非常重要的，基本上可以检测出自己的水平。

英语：2h，英语从11月份开始全真模拟了，21-24年的真题，基本上一周模拟一套，接下来的每天核对答案和复盘。政治：2h，肖四肖八腿四腿八的选择题，一天一套吧大概，最后直接跟的腿姐的冲刺背诵手册和9页纸，结合了肖四背。

二、 答题时间分配及作答技巧

专业课：我自己计算过按照300分需要在180分钟内答完，1分占0.6分钟，所以从分值的角度看，名词解5分，3min；简答10分，6min；论述20分，12min；案例分析30分，18min;实验设计30分 18min；实际作答时，先浏览一遍题然后按顺序作答，我基本上是6个名解和8个简答1h，5个论述1h，2个案例分析和实验设计1h，把专业课分成这三块，控制一下相应的时间，就不会存在太大问题。

政治：选择题30-40分钟，剩下5道大题，一道30分钟左右或者缩短点。

英语：做题顺序是作文-阅读-新题型-翻译-完型。我其实大概也分成了3块，大小作文，阅读，新题型翻译完型（小三门），其中作文和小三门最长不超过1小时，省下来的时间都给阅读。

 

三、 复习建议

1.明确院校和动机。

还是先建议大家明确自己考某个学校的动机，可以是因为地域、学历、题型等等，但是要足够说服自己，因为可能后期由于复习进度和考纲变化等，如果不够清楚自己想要什么很容易被影响，但考研其实是需要一份坚定的。

 

2.结果导向。

在学习专业课的时候一定要检验自己的成果，比如看完一章书合上去问自己看了什么，一轮背诵要能输出框架，二轮背诵能掌握重难点和关键词，三轮背诵能用自己话说出来等等。这样的好处就是不会自己骗自己，是真的学进去了。

3. 放弃完美主义。

我个人认为对于我们这种需要大量输出的专业课来说，最快的进步方式就是先做个垃圾出来。首先在背诵上，很多人一个知识点要完全背会了再进行下一个，这样其实效率不高，因为我们每一遍背诵的目的不是记住而是记忆，所以其实当下能复述个大概就往下接着背，这样背书不仅快而且随着记忆遍数增加，记住就是一个自然而然的结果了。其次在默写上，很多人也觉得要背会了再开始写，其实是可以随时开始写的，刚开始的时候也不用在意时间，只需要写就可以了，慢慢地就不会抗拒和害怕自己写不完，因为已经写得很顺手了。

4.学会自己积累。

网上的方法和经验很多，但在学习的时候一定要自己思考总结适合自己的方法，比如我在学实验的时候，网上基本都是实验设计模板，但我发现我最大的难点在于自变量因变量怎么测，所以我每次练习完都会把自变量因变量单独整理，这样我一看到自变量因变量就有素材库去思考选什么方法测。

 

四、 简快给我的6大加分秘诀

1.高分秘籍

苏大是自命题且书单比较多，读纸质书是必要的并且书上的案例和拓展等能帮助理解，但是就背诵而已就比较繁琐了，但是高秘就是把主要的知识点都囊括进来了，可以让我们在短时间内掌握一本书的主要内容，而且特别是标注了考过的真题，可以快速掌握重点。我把高秘拆开了做成活页夹，后续如果有补充的直接写在A4纸上夹进去，每本书也做了标签方便掌握框架，此外我还会在每个笔记上贴贴纸，我觉得就是一种正向暗示，可以调动自己背书的兴趣，因为我会觉得我背的不只是书，还是我的未来。

2.强化课

强化课是更贴近校区考情的，可以跟着强化课把高秘梳理一遍，知道不同知识点的时间分配，以及深入理解一些重难点。另外就是强化课的安排也比较合理，基本上两周一本书，我的一轮背诵就是跟着强化课的进度来的，等强化课上完，我的一轮背诵也基本结束了，后边自己可以按着这个顺序继续滚动复习。

3.真题解析

我用真题主要是三方面。一是把考过的真题在框架上标出来，可以一眼看出来哪个考的多，方便把握重点。二是用真题做练习，白天背书后，晚上随机翻开一页开始检测自己。三是我自己也用真题模拟了2次，可以感受下自己学校的题量，方便控制自己的答题速度。

4.学姐督导

因为自己是跨专业，而且准备考研时还在职，感觉自己平常的问题比较多，所以就选择了督导的服务。其实我在学习计划上是比较自律的，督导主要是在专业课答疑和给学习效果反馈上起了非常大的作用。我每次的督导都非常高效，基本上是根据我的需求进行的调整，能够解决我在考研中的很多问题，比如进度情况、时间分配、答题规范等等，另外就是这种针对性的反馈给了我很大的信心，我还记得那时候专业课模拟已经不错了但是依然焦虑到哭，学姐也非常能理解，并且告诉我保持状态而不是为未知焦虑。总之不管在专业上还是心态上，我都觉得匹配到一个负责的督导学长姐真的是考研路上的坚实后盾，因为经历过所以比一般人更知道考研的艰辛。

5.全年答疑

答疑主要是在鹅圈子上进行的，不同的专业课有不同的圈子，一方面可以随时提问，另一方面还可以看到其他人的问题，我基本上就是提问后去做自己的事，等睡前了看老师的解答，也不会耽误自己的时间，还是非常高效的。

6.打卡平台

我从正式备考后就开始在平台打卡，我的打卡方式也很简单，一张番茄时钟的截图＋一张我鼓励自己的图，其实也不在乎发给谁看，只是单纯的去记录自己的考研，还能因为打卡积分兑换礼物，我兑换了一个午睡毯和一袋荧光笔，感觉会因为这种小小的奖励而开心。图片

亲爱的考研er们，选择考研意味着这一年多我们都要与不确定性斗争，不确定自己的能力，不确定考什么，不确定能不能上岸，这种不确定性带来的焦虑是无法避免的，而能够缓解的唯一方式就是行动起来，时间在流逝，最好从此刻就开始。

学姐在求学的路上遗憾过也幸运过，但从来没有放弃过，想送给大家一句话：“命运馈赠的礼物早已在暗中标好了价格”，没有谁的结果是轻而易举能够得到的，你每一天的付出都是在积累胜利的资本。