从最近几年考研形势来看，考研越来越卷，分数越拉越高，心理学光靠背诵上岸的时代已经过去了！

如果暑假前的你懒懒散散，看三休一，早九晚五，赶紧调整好状态！进入暑假，请你开始全力以赴，进入属于自己的高强度备考模式中！

大板块严格遵守规划，比如上午专业课、下午英语、晚上政治+专业课；适当调整细节，比如早起先背半个小时单词，睡前花1-2小时复盘和回顾今天学习的内容。

总之一句话，这个时间段是拼命的时间段，在劳逸结合的前提下做到最大化时间备考。

小萌从高分上岸学长学姐的复习规划中，整理出了8h高效学习作息表，考研大神们保持高效学习并兼顾休息、锻炼的时间表直接抄！

Tips：同学们可以根据自身情况进行适当调整。

暑假的专业课任务非常多。刷教材、练习题、抓重点、整理背诵笔记、背框架、准备背诵知识点等等，任务多事情杂。但是一定要结合自己备考的时间、进度等情况做好目标的梳理和拆分。

比如：通过习题巩固知识点掌握情况，平时练习达到选择题正确率80%以上，假期结束的之后，能做到知识点无盲区。

比如：结合实际情况开始背诵可以完整地默写出章节知识点框架图，面对简答题可以梳理出答题逻辑和关键词。

当你拥有三四十天完整且自由的时间时，切记要制定详细计划，不然复习进度很难保障。

比如：

每月目标：一个月过2本书；

每周目标：一周过多少个章节；

每日目标：一天过多少页、多少个知识点。

目标量化才好设置反馈机制，去倒推学习进度。

没有反馈就等于白干，下面2种方法暑期都可以用起来。

认知双加工模型告诉我们，当我们像机器一样用自动化的方式行动时，几乎不需要消耗意志资源，比如喝水，咀嚼这些刻进DNA的动作，都是不需要用意志力的。

那么我们就可以把吃饭、起床洗漱、背单词这样的日常行为，设置成为自动化模式，尽量在规定时间完成，养成习惯，减少意志资源消耗，把精力用在刀刃上。

行为主义告诉我们，每一次达成目标之后给自己一些强化（甜点、音乐、玩玩爱好等），活用目标+奖励的模式让自己的考研之路不再痛苦。

最后，一定一定要重视背诵问题！至于背诵呢，最好的捷径就是踏踏实实一章章一天天背。

以上，希望同学们都能调整好自己的状态，抓住黄金备考期！