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我太累了!可是我好像又什么都没有做。内耗严重的【真相及解法】。 ...

2022-8-4 09:42

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我还有五个月就要考研了,但是我却不想承认我在考研,因为我已经有好几天没认真学习了。


你问我这几天做了什么?我也回答不上来,没有痛痛快快地玩,但是也没有学习,因为我现在干啥都提不起精神,每天都无精打采。


其实刚开始我不是这样的,兴致勃勃准备考研,而且一切都异常顺利,是因为哪件事呢?


是因为那天没有记住的单词?

还是有一天我刷到了其他人进度?


好像都有,慢慢地我开始烦躁,还没考试就担心自己考不上。其实不仅仅是考研,不记得从什么时候开始,我什么都不做就会觉得累,尤其是考研之后更明显。

我太累了!可是我好像又什么都没有做。内耗严重的【真相及解法】。

我还发现自己经常在想失败之后别人会怎样嘲笑我;稍有失误就感觉别人不认可我;随之而来的就是完全不想动,感觉自己做什么都做不好,但是负罪感越来越重所以我怀疑自己陷入了精神内耗的旋涡。


我知道内耗严重是因为想太多,不想就行了。道理都懂,但是,真的如此吗?



不知道你有没有听说过高敏感人群这个词,“高敏感体质(HSP)”不是一种疾病或状态,而是一种比较稳定和持久的人格特征,在学术界也被称为“感觉加工敏感”。


简单的来说,这个词代表着这样一群特殊的人:



01

高标准追求100%完美

比如在背书过程中,一句没背完整一定要重来,重来了好多遍,然后自己生自己的气。



02

高要求之下的高期待

这在TA们制定计划的时候尤其明显,很多时候TA们认为自己可以做到,但实际上定的计划过高


要求高没关系,但是随之而来的就是对自己更高的期待,一旦没有满足自己的高期待,就会下意识地给自己下定义,觉得自己不行

我太累了!可是我好像又什么都没有做。内耗严重的【真相及解法】。


03

高自信往往对应低自尊

自信是好事,有一个成语叫能屈能伸,但是很多人伸出去就屈不回来了。这样就导致了我们受到了打击,就没有办法继续再继续下去了。


其实作为高敏感内耗人群,我们最重要的是学会“自救”,一旦你判定自己为高敏感内耗人群,先不要责怪自己,不妨用用这些方法:



01

认识自己,接受自己

其实偶尔内耗是不耽误我们的学习的,反而是在提醒自己,是不是对这件事情没有进行全面了解。


一旦内耗过度,也可以自我对话,比如你觉得自己赶不上考研的进度,可以列举自己从备考到现在做过的事情,不断地肯定自己和接受自己,让自己不要进入内耗的“死胡同”。


还有,在不影响日常生活的情况下,尽量不把焦点放在上面



02

屏蔽过度的信息

其实很多时候我们都是在自己吓自己,什么一天背500个单词,我不说没有,但是肯定很少,我们只要做好自己分内的事情,踏踏实实的努力,就会有结果


过度的信息只会让自己越来越焦虑,总感觉跟不上进度一样!放空我们的耳朵,遇到让过度信息只要在心里说一句,关你屁事,关我屁事



03

把敏感转化成天赋

是不是有疑问,前面才说高敏感不好,现在怎么又要把敏感转化成天赋呢?


其实不难理解,孔子还说要因材施教呢,我们也要学会利用自己高敏的特点


其实高敏人群除了对消极事件敏感之外,对于积极情绪的反应也更为强烈。比如好奇心、对成功的期待、对某件事的愉快渴望、快乐和满足感。


所以,尝试着去多接触积极的事件吧。


同一件事高敏人群会想更多,那是因为他们会深度加工信息。既然如此,我们何不用在学习上呢?毕竟我们回答问题的时候,越全面得分肯定越高~


其实,小萌的意思再明显不过了,就是希望大家能够看到自己的特点,把特点充分利用,因为特点不一定是“缺点”而是“天赋”


如今的我们,似乎不能够容许自己脱离“轨道”,更不允许自己过度敏感,一旦如此便不断地怀疑自己。


很多时候只有你自己知道如何才能更舒适,如果开始“敏感”也别担心,你要相信这是你的“天赋”。


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